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执行「自主健康管理」的预防保健准则

2016/5/16 9:49:50


有效的预防保健,必须建立在彻底执行「预防保健」的基础上,否则就是舍本逐末;因为不当的饮食与生活方式会大幅抵消原味青梅优异的成分与效果。因此,持续、充分的贯彻以下的「预防保健循环」才能顺利达成有效的预防保健目的。
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一、健康的生活习惯:
(一)正确的饮食观
1、不偏食,且必须均衡地摄取营养。
2、不吃含糖、盐、麻辣量过高的食物
3、不吃过热、发霉发黑的食物
4、不吃太油腻、油炸、发性、过多脂肪的食物(特别是饱和性脂肪酸)
5、不吃冰棒、冰淇淋、冰冻饮料或冰水(尤其是气血循环不良不良的年长者,可能会导致气滞血瘀,致使身体酸痛加剧)
6、多吃碱性食物,少吃酸性食物(如白糖、鱼、肉、肉、精白米、酒类等)
7、多吃黄、红、绿、紫黑等深色蔬果(每日至少五种颜色以上为宜)
8、多吃当季、当地的蔬果
9、禁烟、少酒
10、每餐进食以七、八分饱为宜,晚餐不吃淀粉含量过高的食物
11、少吃多动,饿了才吃,细嚼慢咽

(二)生活规律、睡眠充足
(三)不熬夜、不过度劳累、当天疲劳当天排除
(四)多喝水,持续性的适当运动
(五)避免长期处于:温差过大、湿气过重环境中,身处冷热交替、寒冷、高温等异常气, 候环境中,要随时注意保持身体干燥、暖和为宜。
(六)每个人体质不同,可辅以适量天然营养补充品;中高龄者宜摄取维骨力或钙片等