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预防癌症 从良好的生活习惯做起

2016/4/11 16:05:00


          癌症是当前人类健康的最大敌人,每年全世界约有600万人被癌症夺去生命,其中我国约130万人死于癌症。但是,癌症也是可以控制的。养成良好的生活习惯,可以有效的预防癌症。 

1.    要想防癌 首先戒烟     

吸烟在我国是很普遍的社会现象,但又是多种疾病的危险因素。根据全国吸烟情况调查,我国有3.2亿的烟民,其中男性3亿人,女性2000万人。如北京地区25岁至64岁样本人群中,男性总吸烟率(64.2%)与同时期全国男性总吸烟率(63%)基本一致。女性吸烟率(10.3%)则高于全国水平(4.2%),其原因可能由于北京的女性样本未包括1524岁年龄组人群,而全国样本包含该年龄组。北京地区男性和女性吸烟者的平均吸烟量为15.3/日和9.3/日,与同时期全国范围的15/日和11/日相当。现有的资料证明,吸烟和多种癌症相关,如肺癌、肠癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌,首先是戒烟!

2.    油条油饼 尽量少吃     

早点吃油条、油饼、豆浆。事实上,油条、油饼是一种不健康的食品,特别是反复使用的植物油,其中含有许多致癌物质,油条、油饼不宜常吃。总的来讲,熏制油炸的食品都含有对身体有害的物质,应该尽量避免经常食用,要常吃新鲜的蔬菜和水果。

3.    坚持早晨散步 远离癌症     

早晨散步,这是一个非常好的生活习惯。不运动、肥胖是患癌的重要因素。研究证明,肥胖与乳腺癌和肠癌密切相关。如果把早晨散步改成早上快走半小时,将会有更好的效果。坚持运动,减少肥胖,是防癌的好办法!

4.    常饮绿茶 有益身心

喝茶是个好习惯,许多人喜欢到街边乘凉,一杯清茶,一把蒲扇,生活赛过活神仙! 我们知道,饮茶对身体是有好处的。上世纪80年代以前的医学寄希望于人工合成的化学药物来控制癌症,但目前却强调在人类膳食中找到天然存在的防癌抗癌物质。大量试验研究和流行病学研究显示,茶叶对于癌症具有防治作用。美国和澳大利亚的科学家已经证明,绿茶对防治前列腺癌有着一定的效果。

5.    腌制食品 应该避免     

过去食品匮乏,特别是冬天,没有新鲜的蔬菜供应,老百姓习惯于腌制一些咸菜,特别是“雪里红”、“激酸菜”。这种腌制的菜,在冬天食用的确很好吃。但是我们应该知道,腌制的食品中含有许多致癌物质。现在,冬天的蔬菜供应已经有了较大的改善,希望大家尽量少食腌制的菜。     

要避免癌症,就要注意生活起居,饮食也要尽量改善,抽烟的一定要戒烟,原来不喜欢运动的也要抽出时间运动运动,甩手运动、太极拳都是很适合体弱的人做。最后一点,就是保持乐观愉快的生活态度。